-20% nuolaida MŪSŲ GAMINAMAI produkcijai su kodu "DOVANOS" tik 12/17

Kaip apsisaugoti nuo peršalimo ligų?

lapkričio 21 Aromaterapija Grūdinimas

Atšalus orams ne viena mama suka galvą: ar pavyks šiais metais išvengti peršalimo ligų? Giedrė Veličkienė 2015 lapkričio mėn. žurnale „Sumani mama“ dalijasi laiko patikrintais patarimais, kurie padės nesusirgti, o susirgus – greitai pasveikti.

1. Skatinkite vaiką dažnai plauti rankas.
Tam, kad infekcija neplistų, būtina reguliariai plauti rankas. Maži vaikai dažnai „neturi laiko“ tokiems niekams, tad paskatinkite juos sumaniai! Kartu su vaiku pasigaminkite kvapnaus antibakterinio muilo. Nupirkite bekvapio skysto muilo. Į stiklinę ar keraminę muilinę su dozatoriumi įpilkite 200 ml skysto muilo ir įlašinkite 20 lašelių aukštos kokybės eterinio aliejaus. Vaikučiams labai patinka mandarinų ar levandų eterinių aliejų kvapai. Jei norite itin stiprios antibakterinės – antivirusinės apsaugos rinkitės arbatmedžio, eukalipto arba citrinžolės eterinius aliejus. Eteriniai aliejai ne tik gardžiai kvepia, bet ir naikina bakterijas bei stabdo virusų dauginimąsi, tai ypač aktualu ligų sezono metu. Muilu, kurį vaikutis pasigamino pats, plautis rankutes bus be galo smagu!
Beje, tokio kvapnaus antibakterinio muilo galite nunešti ir į vaikučio darželį!

2. Grūdinkite pėdas.
Visi žino faktą: sveikata prasideda nuo užgrūdintų pėdų. Jei pėdos lepios, būna sušali ir štai kitą dieną jau peršti gerklę. Skatinkite mažylį kuo dažniau lakstyti basomis. Nebūtina visada laikyti pėdų šiltnamio sąlygomis. Jei pėdos bus užgrūdintos, nebus baisūs jokie žiemos išbandymai!
Labai smagus ritualas – kontrastinės pėdų vonelės. Nupirkite du plastikinius dubenis, vieną mėlyną, kitą raudoną. Į mėlyną pripilkite šalto vandens (18 laipsnių) į raudoną – karšto (38 laipsnių). Leiskite mažyliui laipioti iš vieno dubens į kitą, skirkite užduotis „kairė koja į raudoną dubenį, dešinė į mėlyną“, po to – atvirkščiai. Tokiu būdu ne tik grūdinsite mažylį, bet ir mokysite pažinti spalvas, pojūčius (šilta-šalta), skirti puses (kairė-dešinė). Procedūros trukmė 3-5 min.

3. Kuo daugiau būkite gryname ore.
Grynas oras grūdina kvėpavimo takus. Vaiko sveikata tiesiogiai priklauso nuo to, kiek laiko jis praleidžia lauke. Mažylio dienotvarkėje suplanuokite mažiausiai dvi valandas per dieną, kurias jis praleis gryname ore. Jei už lango labai šalta, eikite į lauką kelis kart dienoje, trumpesniais intervalais.
Beje, į lauką būtina vesti ir tuos vaikučius, kurie sloguoja ar kosėja! Jei mažylis nekarščiuoja, nėra jokios priežasties sedėti užsidarius namuose ir kvėpuoti savo paties bakterijomis. Keliaukite laukan, „vėdinkite“ kvėpavimo takus ir būtinai palikite atidarytus langus namuose, kol būsite išėję.

4. Drėkinkite nosies gleivinę.
Viena dažniausių žieminių problemų – nesibaigiantis nosies varvėjimas. Čia nebūtinai kalti virusai ir bakterijos. Kartais nosis „bėga“ dėl sauso patalpų oro (šildymo sezono metu tai itin dažnas reiškinys). Užtikrinkite tinkamą drėgmę bent jau miegamojoje zonoje (ne mažiau 50%) ir drėkinkite nosies gleivinę augaliniu aliejumi. Tiesiog patepkite nosies landas migdolų, sezamų, alyvuogių ar kokosų aliejumi. Kartais to užtenka, kad „sloga“ baigtųsi.
Nosies gleivinė fiziologiškai turi būti šilta ir drėgna. Tada ji tinkamai atlieka savo funkciją: sušildo, sudrėkina ir apvalo įkvepiamą orą. Kai nosies gleivinė išsausėja (dėl sauso oro, dažno plovimo ar vaistų naudojimo), ji neatlieka savo funkcijos ir nosies landos tampa atviru koridorium infekcijai patekti į tolimesnius kvėpavimo takus. Protingasis mūsų organizmas iškart reaguoja ir įjungia kompensacinį mechanizmą – pradeda pats drėkinti nosį! O drėkinimas vyksta bespalvėmis, skystomis, vandeningomis gleivėmis, kurias mes vadiname sloga. Įdomu ar ne?

5. Ribokite greitai pasisavinamus angliavandenius.
Kad ir keista, cukrus yra vienas „rūgščiausių“ produktų žemėje. Nesupraskite klaidingai. Cukrus saldus, tačiau patekęs į organizmą virsta rūgštimi. Cukrui reaguojant su mūsų organizmo skysčiais, vyksta cheminės reakcijos, kurių galutinis produktas yra rūgštis. Cukrus didina mūsų organizmo rūgštingumą.
Sveiko organizmo pH yra lengvai šarminis (7,4). Tokia terpė nėra palanki veistis ligų sukelėjams. Valgant daug cukraus, baltų miltų ir kitų greitai pasisavinamų angliavandenių, vartojant mažai vandens, šviežių vaisių ir daržovių, retai būnant gryname ore organizmo pH išsibalansuoja (tampa rūgštinis ) ir mūsų kūnas tampa labai palankia terpe įvairiausiems ligų sukelėjams. Žiemą ypač svarbu išlaikyti organizmo pH normos ribose.
Pirmiausia, ką turite padaryti, tai riboti greitai pasisavinamus angliavandenius vaiko racione. Įprastus miltus keiskite pilno grūdo, spelta, kukurūzų, ryžių miltais. Maistui saldinti rinkitės natūralų, gamtoje randamą saldiklį ksilitolį (beržų cukrų). Jis nerūgština organizmo, negadina dantų ir ilgam patenkina saldumo poreikį (priešingai nei įprastas cukrus).
Kitas dalykas, kurį turi žinoti kiekviena mama: cukrus stabdo baltųjų kraujo kūnelių veikimą. Baltieji kraujo kūneliai yra atsakingi už kovą su infekcija. Tyrimais nustatyta, kad keturias valandas po to, kai žmogus suvalgo greitai pasisavinamų angliavandenių, baltieji kraujo kūneliai dirba mažesniu pajėgumu, nei įprasta. Cukraus vartojimas ir mūsų (ne)sveikata yra susiję labiau, nei galime įsivaizduoti!
Trečias faktas, pagrįstas moksliniais tyrimais: rafinuoti angliavandeniai skatina uždegiminį procesą mūsų organizme. Greitai pasisavinami angliavandeniai išbalansuoja cukraus kiekį kraujyje, o tai turi didelę įtaką uždegiminio proceso atsiradimui.

6. Neleiskite plisti infekcijai!
Jei jaučiate, kad namuose apsigyveno infekcija, kuo skubiausiai stenkitės užkirsti kelią jos plitimui.

— Pasigaminkite anktibakterinį oro gaiviklį su eteriniais aliejais ir purkškite jį kambariuose kas porą valandų. Įrodyta, kad eteriniai aliejai sunaikina apie 70% patogeninės mikrofloros ir oro – lašeliniu būdu plintančių ligų sukėlėjų.

RECEPTAS:
Šaukštas spirito arba degtinės
20 lašelių arbatmedžio eterinio aliejaus
10 lašelių eukalipto eterinio aliejaus
10 lašelių citrinžolės eterinio aliejaus
100 ml vandens

Eterinius aliejus sulašiname į alkoholį ir sumaišome su vandeniu.
NAUDOJIMAS: Profilaktiškai purkškite namuose vieną-du kartus per dieną. Puikiai valo namų orą, stabdo virusų ir bakterijų dauginimąsi. Jei sergate – naudokite visą dieną kas dvi valandas. Geriausiai naudoti išvėdinus patalpas. 6-7 papurškimai viename kambaryje. Galite papurkšti ir eiti miegoti tame kambaryje. Labai gera sanatorija! Atsikeli – nei slogos, nei kosulio kaip nebūta🙂
Idealios laikymo sąlygos būtų tamsaus stiklo buteliukas su purkštuku. Jei tokio neturite – tiks ir paprasčiausias gėlių purkštuvas, tik nepamirškite, kad plastikas keičia vandens ir eterinių aliejų savybes, tad priemonę reikės sunaudoti greitai.

Tokį purškaliuką galite padovanoti darželio auklėtojoms, kad karts nuo karto purkšteltų grupėje, vaikai tikrai sirgs mažiau!!! Visoms bakterijoms bus AMEN!!! Išbandyta ir patikrinta su nuosavais vaikučiais😉 Beje, kas bijo dėl alergijų ir astmos priepolių – pabandykite nedidelį kiekį priemonės!!! Giedrės vaikučio darželio grupėje yra berniukas su ganėtina sunkia astmos forma, bet į šią priemonę, ačiū Dievui, nereaguoja. Žinoma, visada reikia būti atsargiems.

— Valydamos namus į vandenį, kuriuo plausite grindis ar valysite dulkes įlašinkite 5-6 lašiukus arbatmedžio eterinio aliejaus. Taip apsaugosite mažylius, kurie žaidžia ant grindų.

SVARBU! Jei tikitės iš aromaterapinių priemonių ne tik gardaus kvapo, bet ir sveikatą gerinančio poveikio, rinkitės tik aukštos kokybės, terapinės klasės eterinius aliejus iš patikimo tiekėjo. Prekybos centruose, vaistinėse ir kosmetikos parduotuvėse dažniausiai parduodami techninės klasės aliejai (gardžiai kvepia, bet neturi terapinio efekto). Kokybiškų terapinės klasės eterinių aliejų ir kitų priemonių visada rasite mūsų elektroninėje parduotuvėje www.samoningosmamos.lt

Sąmoningos mamos linki Jums sveikatos ir gražaus šaltojo sezono!